바쁜 일상 속 짧고 강한 운동, 심폐 건강에 효과 계단 오르기·빠른 걷기 사망 위험 최대 40% 감소 운동 시간·장소 제약 없어 실천하기 좋아 “아무것도 안 하던 사람이 시작할 때 효과 커”
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